重訓 基礎
2022年5月20日—重量訓練5大好處·燃燒更多的脂肪重量訓練能增加肌肉量,提升基礎代謝率,幫助減重效率更上一層樓,但要記得,「運動佔30%,飲食佔70%」如果飲食沒有 ...,【重量訓練】是透過槓片、啞鈴以增加肌肉強度及體積為目標的運動方式。我的建議是:「做重量訓...
次數解析!女生「重訓」可以幫助增肌減脂
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2022年6月17日—「重訓」基礎菜單:深蹲·1.一開始,雙腳打開與肩同寬站立,腳尖朝前或微微往外。·2.吸氣時,核心用力,臀部像坐椅子一樣往下坐,同時手臂向前,在胸口 ...
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